エナジードリンク②
前回の続きです。
ビタミンなどの説明をした後にこれらの○×クイズを出しました。
- 一般的にコーヒーよりもエナジードリンクの方がカフェイン量が多い
- カフェイン以外にも覚醒作用のある物質が存在する
- エナジードリンクをアルコールで割ると酔いやすくなる
- エナジードリンクは毎日飲んではいけない
- 子供のエナジードリンクの使用は大人と同じ使用方法で構わない
- １日のカフェイン摂取量の限度は妊婦では少なくなる
- エナジードリンクの種類によって効果が異なる
正解は上から順に
- × 私が計算したところ、コーヒーは１００ml当たり５０ｍｇ以上が多い
- ○ アルギニンという物質が存在する
- ○ 他のドリンクに比べ、血中アルコール濃度を増加させる働きがある
- × 限度（一般的な成人で400ｍｇ程度）を超えなければ毎日飲んでも構わない
- × カフェインが子供の発育障害を引き起こす危険性がある
- ○ 妊婦では通常の半分程度が限度になる
- ○ 種類によって成分と構成比が異なる
となります。間違ってたり変わったりしてたらごめんなさい。
エナジードリンクの成分を調べたらこんな感じになっていました。
- レッドブル 主成分（１００mgあたり）：アルギニン、１２０ｍｇ カフェイン、３２mg ビタミンB２、０．０９ｍｇ ナイアシン、３mg パントテン酸、２ｍｇ ビタミン B6、２mg ビタミン B１２ ２ug
- モンスターエナジー 主成分（１００mgあたり）：アルギニン、１２５ｍｇ カフェイン、４０mg ビタミンB２、０．７ｍｇ ナイアシン、８.５mg ビタミン B6、０.８mg ビタミン B１２ １-６ug 高麗人参、８２mg
- お嬢様聖水 主成分（１００mgあたり）：アルギニン、５２．６ｍｇ カフェイン、５２．６mg ガラナエキス、５２．６mg 植物発酵エキス、１５７．９
- アワライズ 主成分（１００mgあたり）：アルギニン、１２０ｍｇ カフェイン、３２mg ビタミンB２、０．１１ｍｇ ビタミン B6、２mg ビタミン B１２ ２ug
- リアルゴールドワークス 主成分（１００mgあたり）：バリン、１mg ロイシン、０．５ｍｇ イソロイシン、２ｍｇ アスパラギン酸、１１ｍｇ ナイアシン、９mg ビタミンB２、０．８ｍｇ ビタミン B6、０．８mg ビタミンC、２１mg
上に挙げた画像はあまり見かけないので貼りました。エナジードリンクは本当に効果があるのか？成分比較や危険性、副作用まとめ (wp-x.jp)このサイトを参照しました。
植物発酵エキスについては質問がありましたが、そこまで調べることが出来ず、答えられませんでした。
私独自に重要だと感じたアルギニンについては以下のように説明しました。
- アルギニンは全てのアミノ酸の中で最もアルカリ性が強い
- アルギニンが最も多く活用されている分野として身体の回復をサポートがあげられる
- 最初はアルギニンのみで役割を発揮するものと考えられていたが現在ではリボ核酸（RNA）、エイコサペンタエン酸(EPA)の混合物を投与することで、より高い役割を実感できる
- カフェインと同じように、覚醒役割がある。また、カフェインとは違い毒性もないため、頑張りたいときに飲むと活力が得られる
- カラダのメンテナンスをサポートする役目を担っていて、体内に入ると成分の一部が脳の脳下垂体前葉という場所に行き、そこから脳が骨や筋肉に必要な成分を分泌する
体内で合成できるが、消費が激しい
また長くなったので、続きは次の投稿にします。次はカフェインの話と用途別でどれを使うべきか、感想をお話いたします。
